Akupunktur İle Zayıflamak İçin Ne Yemeli ?Akupunktur tedavisi uygularken besinlerin kalori değerleri tablosunu inceleyerek günlük hayatta farkına varmadan çok sık tükettiğimiz gıdaları tespit edebilir, bu gıdaları akupunktur tedavisinin büyük oranda hissedeceğiniz yardımı ile kısıtlayarak dahi kilo kontrolüne katkıda bulunabiliriz. | ||
TAHIL VE SÜT GRUBU | MİKTAR | KALORİ DEĞERİ |
| Beyaz ekmek | 1 dilim | 75 |
| Kepekli ekmek | 1 dilim | 60 |
| Kızarmış ekmek | 1 dilim | 35 |
| Buğday | 100 gr | 350 |
| Arpa | 100 gr | 370 |
| Mısır | 100 gr | 340 |
| Bulgur | 100 gr | 370 |
| Mercimek | 100 gr | 310 |
| Makarna | 100 gr | 340 |
| Susam | 100 gr | 590 |
| Pirinç | 100 gr | 360 |
| Şehriye | 100 gr | 200 |
| Tarhana | 100 gr | 300 |
| Nohut | 100 gr | 380 |
| Fasulye | 100 gr | 350 |
| Süt | 100 ml | 70 |
| Yoğurt | 100 gr | 95 |
| Meyveli yoğurt | 100 gr | 130 |
| Beyaz peynir | 100 gr | 270 |
| Kaşar peyniri | 100 gr | 400 |
| Tulum peyniri | 100 gr | 400 |
| Çökelek | 100 gr | 220 |
| Yumurta | 1 adet | 80 |
ET ÜRÜNLERİ | MİKTAR | KALORİ DEĞERİ |
| Tavuk göğsü (haşlamış) | 100 gr | 150 |
| Tavuk (ızgara) | 100 gr | 130 |
| Kuzu eti (ızgara) | 100 gr | 280 |
| Salam | 100 gr | 450 |
| Sucuk | 100 gr | 450 |
| Sosis | 100 gr | 300 |
| Hindi | 100 gr | 200 |
DENİZ ÜRÜNLERİ | MİKTAR | KALORİ DEĞERİ |
| Ton balığı | 100 gr | 140 |
| Alabalık | 100 gr | 170 |
| Levrek | 100 gr | 100 |
| Çipura | 100 gr | 100 |
| Somon | 100 gr | 180 |
| Midye | 1 adet | 90 |
| Palamut | 100 gr | 170 |
| Uskumru | 100 gr | 160 |
YAĞLAR | MİKTAR | KALORİ DEĞERİ |
| Zeytinyağı | 1 yemek kaşığı | 120 |
| Ayçiçek yağı | 1 yemek kaşığı | 120 |
| Tereyağı | 1 yemek kaşığı | 210 |
| Margarin | 1 yemek kaşığı | 200 |
MEYVELER | MİKTAR | KALORİ DEĞERİ |
| Elma | 1 adet | 60 |
| Portakal | 1 adet | 50 |
| Muz | 1 adet | 100 |
| Mandalina | 1 adet | 50 |
| Nar | 100 gr | 80 |
| Kavun | 100 gr | 35 |
| Karpuz | 100 gr | 30 |
| Ayva | 1 adet | 55 |
| Armut | 1 adet | 60 |
| Hurma | 1 adet | 15 |
| İncir (taze) | 1 adet | 40 |
| İncir (kuru) | 1 adet | 60 |
| Greyfurt | 1 adet | 60 |
| Şeftali | 1 adet | 60 |
| Üzüm | 100 gr | 70 |
| Çilek | 100 gr | 30 |
| Kivi | 1 adet | 35 |
| Kiraz | 100 gr | 50 |
| Erik | 100 gr | 45 |
SEBZELER | MİKTAR | KALORİ DEĞERİ |
| Domates | 1 adet | 15 |
| Salatalık | 1 adet | 10 |
| Yeşil Biber | 100 gr | 15 |
| Ispanak | 100 gr | 25 |
| Lahana | 100 gr | 20 |
| Pırasa | 100 gr | 60 |
| Bamya | 100 gr | 35 |
| Brokoli | 100 gr | 35 |
| Karnabahar | 100 gr | 35 |
| Patlıcan | 1 adet | 30 |
| Havuç | 100 gr | 35 |
| Kabak | 100 gr | 25 |
| Marul | 1 adet | 15 |
| Mantar | 100 gr | 15 |
| Taze fasulye | 100 gr | 90 |
| Brüksel lahanası | 100 gr | 35 |
| Kereviz | 100 gr | 20 |
| Soğan | 100 gr | 35 |
| Sarmısak | 100 gr | 150 |
| Bezelye | 100 gr | 90 |
| Patates (haşlanmış) | 100 gr | 100 |
| Enginar | 1 adet | 45 |
KURUYEMİŞ | MİKTAR | KALORİ DEĞERİ |
| Ceviz | 100 gr | 560 |
| Fındık | 100 gr | 630 |
| Badem | 100 gr | 600 |
| Antep fıstığı | 100 gr | 600 |
| Fıstık | 100 gr | 550 |
| Kaju | 100 gr | 580 |
| Kestane | 100 gr | 140 |
| Patlamış Mısır | 100 gr | 480 |
| Kabak çekirdeği | 100 gr | 570 |
| Ay çekirdeği | 100 gr | 580 |
TATLILAR | MİKTAR | KALORİ DEĞERİ |
| Puding | 1 kase | 250 |
| Dondurma | 100 gr | 220 |
| Bal | 1 yemek kaşığı | 60 |
| Şeker | 100 gr | 390 |
| Küp şeker | 1 adet | 20 |
| Kabak tatlısı | 1 dilim | 250 |
| Çikolata | 100 gr | 550 |
| Reçel/Marmelat | 100 gr | 270 |
| Tahin helva | 100 gr | 520 |
| Muhallebi | 100 gr | 180 |
| Sütlaç | 100 gr | 150 |
| Kadayıf | 100 gr | 300 |
| Baklava | 100 gr | 300 |
| Şöbiyet | 100 gr | 300 |
BAHARATLAR | MİKTAR | KALORİ DEĞERİ |
| Kekik | 100 gr | 280 |
| Kimyon | 100 gr | 380 |
| Susam | 100 gr | 600 |
| Zencefil | 100 gr | 350 |
| Kırmızı biber | 100 gr | 320 |
| Hardal | 100 gr | 470 |
| Karabiber | 100 gr | 250 |
İÇECEKLER | MİKTAR | KALORİ DEĞERİ |
| Şekersiz çay | 1 bardak | 1 |
| Şekersiz kahve | 1 fincan | 1 |
| Portakal suyu | 1 bardak | 45 |
| Cola/Gazoz | 1 kutu (330 ml) | 110 |
| Limonata | 1 bardak | 100 |
| Elma suyu | 1 bardak | 50 |
